锻炼肌肉能帮助减肥吗
有氧运动的目的是燃脂，力量训练的目的是肌肉锻炼。多数人认为想要减肥就应该多做有氧运动，但也有健身达人表示锻炼肌肉也能够帮助减肥。到底这种说法正确吗？小编小编告诉大家锻炼肌肉能帮助减肥吗？
锻炼肌肉能够提高人体基础代谢率，增加热量的消耗。尤其随着年龄的增加，人的基础代谢率会逐年下降，脂肪堆积也会越来也多。所以定期锻炼肌肉不仅有助于减肥，对人体健康也很有帮助，尤其是糖尿病患者一定要运动，对身体健康很有帮助哦。锻炼肌肉的好处有很多，它不仅可以帮助减肥，同时还能增加骨关节的稳定性。锻炼肌肉能提高人体机能，增强呼吸系统功能，同时还会减少韧带、肌肉和肌腱拉伤。
锻炼肌肉虽然对人体有益，但一定要适量，如果过度锻炼肌肉就会产生不可逆的损伤。据调查，很多运动者因为过度锻炼导致腱鞘炎之类的慢性运动损伤，出现的疼痛和痉挛等症让人备受折磨。所以小编提醒大家当锻炼肌肉出现不舒服状态时一定要立刻停止，避免出现更重的损伤。
上述是对锻炼肌肉和减肥关系的简单介绍。小编提醒大家如果想要快速减肥，最好的办法是肌肉锻炼和有氧运动相结合。减肥者可以先做20分钟无氧运动，然后进行30分钟有氧运动，这样燃脂的效果会加倍，减肥效果会更好哦。
