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喝蔬果汁能减肥吗?

经常吃蔬菜和水果能减肥已经成为很多人的常识,但是很多人并不爱蔬菜和水果的味道,所以他们将蔬菜和水果榨成汁饮用,认为这样同样具有不错的减肥效果。到底这种认知正确吗?喝蔬果汁能减肥吗?关于这个问题下面是详细的介绍。
1、蔬菜和水果之所以能减肥原因主要有两种,第一,无论蔬菜还是水果它们的热量普遍较低,所以吃了不用担心发胖个;第二,蔬菜和水果中往往富含纤维成分和果胶成分,这些营养成分不仅能让人产生饱腹感,还可以软化大便,缓解便秘问题等等。
2、我们知道吃蔬菜和水果能减肥,但实际上喝蔬果汁并没有太大的减肥效果。因为在制作蔬果汁的过程中,会丢掉很多蔬菜和水果的渣,这些渣中就富含让人变瘦的膳食纤维,而蔬果汁保留的则是较高的糖分,所以喝蔬果汁减肥效果并不明显。
3、肥胖者如果想用蔬果汁减肥其实也不难,只要做到三点即可。第一点,喝蔬果汁的时候应该保留一些渣,虽然说口感上受到影响,但是这些渣的膳食纤维能够帮助肥胖者减肥;第二点,蔬果汁应该以蔬菜为主,少放水果,因为这样的蔬果汁糖分会大大降低,自然对减肥更有利;第三点,要保证蔬果汁的多样化,尝试用不同的蔬菜和水果制作出美味的蔬果汁。
 
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