很多女性想要通过跑步减肥健身，但是他们担心长期跑步会让自己的小腿变得粗壮，那么坚持跑步会让小腿变粗吗？到底怎么做才能避免小腿变粗的情况发生呢？下面小编总结了相关资料为大家解答小腿变粗的问题，一起看看吧。

1、理论上讲跑步是不会让小腿变粗的，像马拉松运动员他们每天都在跑小腿还是很瘦。很多女性反应跑步后小腿变粗原因主要有三种，第一，跑步的时候落地方法不对。多数女性在跑步的时候是用前脚掌落地，这样跑步会非常轻松，但如果是小粗腿女性就建议脚跟落地，这样会避免小腿变粗的情况出现。第二，跑步开始的时候是否做热身运动。热身运动不仅能够避免身体受伤的情况发生，最主要跑步之前拉伸之类的热身运动会让小腿进入最佳状态，自然减肥效果更明显，小腿也不会变粗。第三，跑步结束之后是否做拉伸运动。跑步结束之后减肥者一定要做拉伸运动，因为拉伸运动会让跑步者的腿部肌肉得到纾解，腿部的线条因为拉伸会变得更加修长，自然不会出现小腿变粗的问题。

2、减肥者在跑步的时候一定要掌控时间，要知道并不是跑步的时间越长减肥的效果越好。一般减肥者跑步的时间控制在四十分钟到一小时之间就能让身体的脂肪充分燃烧，如果坚持肥胖者会取得很好的减肥效果。