产后瘦身5关键

    Key Point1 (Time）：做完月子到６个月是黄金期刚生完小孩这段日子，新陈代谢偏高，且生活尚未落定，是减肥的黄金期。建议生產完后就开始从基本的走路开始，促进血液循环、排水，等做完月子后就开始进一步体能运动。

    Key Point2(Life)：生活方式的调整多数妈咪生產后要照顾小孩还要上班，通常没有多餘的时间运动，这时候改变生活方式及习惯更显的重要，尽量多动少吃、多走路上下班，这些都是很重要的减重关键。

    Key Point3(Food)：注意营养均衡与热量控制哺乳妈咪ㄧ天约消耗300-500卡，此时若能注意热量控制、并且同时注意营养，避免快速减重导致日后复胖。

    Key Point4(Sport)：适度运动有助身体恢复有氧运动能消耗体内储存的脂肪，尤其针对哺乳妈咪暂时不建议使用太多保健品辅助时，有氧运动会是不错的选择。

    Key Point5(Will)：意志力减重其实是一场心理战，想变漂亮、想变瘦的念头与意志力很重要，内在与外在的塑身强化力量会决定减重的成效。

    產瘦瘦身不复胖2原则

    1．切勿节食：当节食摄取量减少，身体会啟动保护机制，让新陈代谢下将，会越减重越低

    2．保持运动：运动能持续让身体有较高的新陈代谢，有助减重。

    產后摄食小技巧

    1．暂时避免油腻、油炸食物，如滷肉饭、葱油饼、天妇罗等。

    2．淀粉是热量与醣份的来源，要适度摄取避免过多。

    3．每天最少八杯水(最少2000c.c)，两份水果、四碗蔬菜。右慈诊所 – 减重营养相关知识