榨汁现在风靡一时

榨汁现在风靡一时。节食和锻炼迷想出野生蔬菜的混合物,水果和补品就液化成健康的饮料。他们真的是健康的吗?和榨汁对减肥真的有效吗?下面和广州减肥训练营一起来看看。

部分原因取决于你为什么喝你的水果和蔬菜。和部分答案取决于你如何包括果汁饮料进你的饮食计划。作为一般规则,我完全跳过它们,我将解释为什么。
榨汁的好处
如果你来到果汁酒吧希望填补在健康的维生素,矿物质和抗氧化剂,你发现在水果和蔬菜很可能,你会收获你所付出的一切。例如,蓝莓富含维生素c。芒果有很多B6和维生素a。听起来像一个好交易对吗?如果你添加菠菜你喝,你也得铁、烟酸、核黄素和许多其他健康的营养。现在听起来像一个伟大的交易,对吗?嗯,这是一个很好的交易如果你不吃整个水果或蔬菜作为你的日常饮食的一部分。
为什么榨汁可能不工作吗
所以我为什么要否认自己是一个健康的维生素和矿物质的混合物?因为我喜欢食物,这就是为什么。至少,这是对我的最大的原因。果汁饮料可以包含数百卡路里。如果我要消耗几百卡路里,我想享受每一个。我不想把他们用吸管。我想看到我的食物在盘子里,季节,我更喜欢的方式,减少,咀嚼它,花些时间来品尝它,享受它。吃对我来说是一个令人愉快的和令人满意的经验。榨汁缩短,经验。
如果你在节食,你也需要享受吃的感官体验。对许多人来说,节食是有压力。减肥可能意味着你必须放弃一些你喜欢的食物,少吃比你通常所做的那样。当你也否认自己是积极的感官体验,发生吃饭),您可以轻松地提示压力尺度过大错误的方向,最终完全放弃你的饮食。
更多的缺点榨汁
但即使吃并不重要的感官体验,还有其他的原因思考榨汁的减肥是否适合你。
过量的糖:这取决于你的果汁饮料,它可以包含不成比例的高水平的糖。即使你不添加额外的糖,最甜的水果含有大量的果糖。当你从纤维分离果糖(发现肉的水果)糖消化非常快。你可能最终成为饿了,多吃一短时间之后。
过多的热量:很容易认为你就会摄入较少的热量比你在玻璃将在盘子里,但是果汁卡路里可以当你扔大量的东西变成了一台机器。如果你的果汁饮料代替一餐,然后是合理的在液态形式消耗400或500的卡路里。但对许多人来说,喝酒是一个除了吃饭和零食。如果你想减肥,这些热量可以成为一个问题。
整个水果和蔬菜对你有更好的。整个水果和蔬菜对你有非常好的形式和榨汁可能意味着你少吃。当你吃水果和蔬菜在他们的整体形式,你受益于这些食物纤维和纹理。通常需要更长的时间,因为整个水果和蔬菜吃,你最终可能会消耗更少的热量。
仅仅因为我没有跳上汁趋势,并不意味着你应该放弃这个习惯如果你喜欢榨汁来减肥。但就像任何你放在你的嘴巴,你应该知道你吃什么,为什么。确保你知道养分含量,包括克糖和卡路里总数,在你决定是否你的果汁饮料是健康。