果汁 133～350 kcal
水果含有丰富维生素，炎炎夏日打成果汁喝，清爽窈窕零负担？
【真相】
水果的醣份和热量都不算低，以大家最爱的柳丁為例，5颗打成一小杯250c.c.的纯汁，就有250～300大卡。而且容易因无饱足感而狂饮，不知不觉摄取过多热量。更别说包装果汁通常纯度极低，经过层层加工，营养早已流失大半，还会另外加糖、色素、种种添加物来增加口感和卖相，根本一点都不天然。
【建议】
直接吃整颗水果，有饱足感又能完整摄取营养。真想喝果汁，最好选择现打「蔬果汁」，因蔬菜热量较低，又可同时摄取不同的营养育!
