现代人所摄取的营养过度丰富，但却缺乏足够的运动量，以致於有些人从小就开始变胖，虽然以前人常说：「小时候胖不是胖」，长大之后身材还是会瘦下来，但这是以前人们的观念，因為随著现代改变，经济快速发展，大多数民眾不但吃的饱、穿的暖，还出现营养过剩的情形，所以随著饮食习惯改变，小时候的胖哥、胖妹，长大了以后也不一定会瘦下来。
 
还有一种情况，就是在农历春节长假中，很多民眾都把过度丰盛的年菜吃下肚，以致让赘肉悄悄地上身，结果在年后就出现「暴肥」的情形！像这种情况，若民眾的身材已过度肥胖者，当心日后可能併发各种疾病，因為这已不单纯只是身材变胖而已，连带地相关疾病也会跟著缠上身。
 
值得一提的是，农历年后，很多民眾都想要扫掉身上多餘的赘肉，让身体恢复正常的身材，以避免因為过度肥胖而诱发其他的疾病，但由瘦变胖相当容易，要由胖变瘦就比较困难，因為这个瘦身的过程往往考验一个人的意志是否足够坚定？是否能够抵御美食的诱惑？以及是否能够持之以恒的运动瘦身？
 
过年期间，每天吃太多丰盛的年菜，以致过年后身材就胖了好几圈。年后变胖的民眾想要甩肉的话，应限制摄取热量，三餐的热量最好适当分配，遵循早吃够、午吃好、晚吃少的原则，多吃点纤维素食物，延长进餐时间，同时用餐后尽量去散步，可避免身材继续胖下去。
 
正确的饮食习惯，有助於控制体重甚至避免瘦下来又复胖，这是重要的一环，例如不吃零食和甜食，戒掉吃消夜的坏习惯，甚至改掉饭后吃甜点或水果的习惯，可用其他饭后运动来替代，不但可摆脱甜蜜的诱惑，又能增加能量的消耗，对控制体重很有帮助。
 
以饮食调理来避免继续肥下去，重点是摄取必要的营养成份，不吸收过多的能量，不随便减少个人的饮食量，甩肉不能操之过急，不要為了达到快速减肥的效果，结果一口气把饮食量降下来，因為太极端的营养缺乏容易生病，结果到后来还是要增加营养来提高身体抵抗力，以致很多人又肥回来。
 
除此之外，多吃一些髮菜、海带、紫菜、绿豆、木耳、干贝、香菇、黄瓜等食物，对於预防肥胖上身有很大的益处，同时透过其他正确方式来达到甩肉的目的，这样才能成功甩肉又不复胖，但能不能维持正确的饮食习惯，往往是胖哥、胖妹们能否甩肉成功的关键因素之一。