减肥训练营每天都是按时开始减肥课程的,但通常我都会比其他营员提前去训练室,这样时间上就多出一些,往往是大家刚到训练室时,我已经做完了半个小时的器械训练。时间长了,减下去的重量自然比其他营员多一些。总之就是坚持一下,多付出一些,上帝自然会看到你的努力。
减肥锻炼是早晨好还是晚上好?
晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度的燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。
减肥期间果汁类饮品为什么不能多喝?
世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得,果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素,能量很高,而且饱腹感差。如果喜欢喝,可以在早餐时喝果汁,其他时间尽量不要喝,而是食用新鲜水果。