很多人想参加减肥训练营，但是却被封闭式、魔鬼等字眼吓着了，下面小编就来说说封闭式魔鬼减肥训练营到底是不是普通女性能承受的。

 

首先说说训练营为什么要封闭式管理？很多人肥胖的根本原因就是饮食习惯不良，比如暴饮暴食、吃大量高热量食物、只吃肉不吃蔬菜等。如果不采用封闭式管理，营员幸幸苦苦训练了一天燃烧的脂肪回家吃一顿可能就把一天燃烧的脂肪补回来了。所以训练营采用封闭式管理一是防止营员饮食不合理，二是在这个过程中让营员养成合理的饮食习惯。而且训练营会安排很多活动，比如爬山、斗地主比赛、踏青等等。即使是封闭式也不会让你觉得无聊。

 

然后说说魔鬼式训练把，训练营减肥的原理就是通过运动燃脂，据专家介绍，只有运动持续一定的时间和一定的强度才能让你燃烧脂肪。所以在训练营每天都会安排大量的运动，营员通过大量运动燃脂达到减肥目的。运动会让人产生疲劳感，特别是持续的运动会让你觉得很累，所以很多人称之为魔鬼训练营。

 

其实在训练营你会经历四个阶段，1）适应期：适应期身体会分泌大量卢酸让身体有疲劳感，坚持过五天后，疲劳感消失，运动起来会轻松很多，坚持下来会有事半功倍的训练效果。2）燃脂期：脂肪燃烧效果明显，体重和体型都会有很大变化，对各种高强度课程都可以轻松应对，可以掌握训练节奏，跟上教练的训练安排，也是自信心增强的最佳时期。3）平台期：身体的一种自我保护现象，身体感觉冬天的到来拼命储存热量，不让热量释放，体重变化不会太大，需要教练的心理辅导和鼓励，大概一个星期时间，突破平台期，这个时间心态一定要平和放松。4）塑形期，身体肌纤维增长，身体适应能力增强，体型变化比较大，体脂降低，体重变化不算太大，如果可以坚持训练，体重会不停的下降。肌纤维的产生可以帮助身体长期保持高新陈代谢水平。这种减肥效果不会反弹，才是真正意义上的减肥。

 

在这四个阶段除了第一个阶段会让人觉得特别累外，其它阶段都是很轻松的。所以女性朋友参加封闭式魔鬼减肥训练营完全没有问题。